TOEIC初心者のための完全ガイド：目標設定から効果的な勉強法まで

TOEICを初めて受験しようとしているけれど、「何から手を付ければ良いのか分からない」「自分に合った勉強法が見つからない」と悩んでいませんか？本記事は、TOEIC初心者の方向けに、試験の基本から目標スコアの設定方法、効果的な勉強法までを網羅した完全ガイドです。ビジネス英語にも通じるTOEIC学習を通じて、効率よくスコアアップするための戦略を紹介します。

次のような悩みや疑問をお持ちではないでしょうか。

• TOEICの勉強を始めたいけど、何から始めればいいか分からない

• 初めてTOEICを受けるけど、どんな勉強法が効果的なの？

• 英語は苦手だけどスコアアップしたい、ビジネス英語も身に付けたい

• TOEICって何点を目標にすれば良いの？

上記に心当たりがある方もご安心ください。TOEICは正しい対策をすれば、初心者でも着実にスコアを伸ばせるテストです。本記事では、TOEIC初心者が目標スコアを明確に設定し、自分に合った勉強法で効率よく英語力を伸ばす方法を解説します。リスニング対策・リーディング対策のポイントや学習スケジュール例、さらに実践形式の練習問題も含めています。初挑戦でもスコアアップできる戦略をこのガイドでしっかり身に付けましょう！

1. TOEIC試験の基本構成とスコア体系

まずはTOEICテストそのものを正しく理解しましょう。TOEIC (Test of English for International Communication) は、主にビジネスや日常生活の英語コミュニケーション能力を測定するテストです。TOEICには「Listening & Reading (L&R)」と「Speaking & Writing (S&W)」がありますが、一般的に「TOEIC」といえば2時間で実施されるListening & Readingテストのことを指します。初心者の方はまずこのL&Rテストで目標スコアを目指す場合がほとんどです。

TOEIC L&Rテストはリスニングセクションとリーディングセクションの2部構成で、計200問（満点990点）あります。以下は試験の概要です。

リスニング計100問・リーディング計100問で構成され、試験時間は合計約2時間です。解答は全てマークシート方式で、リスニングセクションが先に実施され音声を聞きながら解答し、その後リーディングセクションに移ります。

スコア体系についても知っておきましょう。TOEIC L&Rテストのスコアはそれぞれリスニングとリーディングが5〜495点のスケールで採点され、合計で10〜990点となります。問題数は各100問ずつですが、素点（正解数）を直接点数化するのではなく、難易度に応じて換算されるスケールスコアです。そのため毎回同じ正解数でもテスト回によって若干スコアが異なることがあります。

ポイント：TOEICは減点方式ではありません。わからない問題があっても必ずマークするようにしましょう。空欄のままにすると得点のチャンスを逃すことになります。特に時間が足りなくなった場合でも、塗り絵（適当にマークすること）で構わないので最後までマークを埋めるのが鉄則です。

TOEICの試験日程は年に複数回（日本では通常月1回程度）実施されており、結果は約30日後にオンラインで確認できます。初心者の方はまず受験の日程を決め、そこから逆算して学習計画を立てると良いでしょう。次章では、最初のステップである目標スコアの設定方法について解説します。

2. 目標スコアの設定方法（スコア別に必要な英語レベル）

TOEICで高得点を取るためには、明確な目標スコアを設定することが大切です。ただ漠然と「スコアアップしたい」と思うより、「○月のテストで◯◯点を取得する」と定めた方が計画的に勉強できます。目標設定の際には、自分の現在の英語力と照らし合わせて現実的かつチャレンジングなスコアを狙いましょう。

まずは現在の実力を把握することから！ いきなり本番を受けてみるのも一つの方法ですが、費用もかかるため初心者にはハードルが高いかもしれません。そこでおすすめなのがTOEIC公式問題集などを使って模擬試験にチャレンジしてみることです。時間を計り、本番同様に解いてみれば、おおよその現在のスコアレンジが分かります。現状のスコアが分かれば、そこから「あと○点アップ」という具体的な目標を立てやすくなります。

一般的に、TOEIC初心者がまず目指すべきスコアは500〜600点と言われます。履歴書に書ける最低ラインとして600点が一つの目安となることが多いためです。ただし英語経験によって適切な目標値は異なります。以下にスコア別の英語力の目安をまとめました。

• 〜450点前後: 英語初級レベル。中学英文法や基本単語が身についていれば達成可能です。まずは基礎固めから始めると良いでしょう。

• 500〜600点: 英語中級レベル。高校で習う文法や語彙が概ね理解でき、日常的な内容であれば聞き取り・読み取りができる段階です。日本人の平均スコア帯（※毎年平均は500点台半ば）でもあり、就職・昇進でアピールできる最低ラインが600点と言われます。

• 700〜780点: 英語中上級レベル。ビジネス英語でも主要なポイントは理解できる実力です。会議や電話の内容の大意を把握したり、英語のメールを大筋で読めるようになります。730点以上は多くの企業で「社内公用語が英語でも対応可能」な目安として評価されることがあります。

• 800〜860点: 英語上級レベル。細かい表現や高度な文章も理解できる段階です。TOEIC860点以上は公式に“Aランク”とされ、高い英語運用能力の証明になります。ビジネスシーンでも高度な内容を十分理解し、交渉や議論にも対応できるでしょう。

• 900点以上: 英語最上級レベル。ネイティブスピーカーに近いリスニング力・リーディング力を持っています。ここまで来ればTOEIC満点も射程圏内です。英語を使う専門職でも困らないレベルですが、初心者がいきなり目指すスコアとしては非現実的なので、まずは上記のステップを踏んで段階的に狙いましょう。

**コツ：**高いスコアを目指すことは良いことですが、最初から無理な目標を掲げるのは禁物です。現在のスコアより「+100〜150点」程度を次の目標に設定し、達成したら次の目標…というように段階的にステップアップする方がモチベーションを維持しやすく、結果的に近道になります。例えば今400点程度であれば次は500点台を、500点ならまずは600台を目指すといった具合です。小さな成功を積み重ねることで自信もつき、さらなるスコアアップに繋がります。

目標スコアが定まったら、そのスコアに求められる英語力とのギャップを確認しましょう。「語彙が足りない」「長文を読むスピードが遅い」など弱点を洗い出し、次章から紹介するリスニング対策・リーディング対策に沿って効率よく勉強を進めていきましょう。

3. 初心者向けおすすめ勉強法（リスニング・リーディング別）

目標が決まったら、いよいよ具体的な勉強法（勉強の仕方）を実践していきます。TOEIC初心者にとって大切なのは、英語の基礎力を養いながらTOEIC形式の問題に慣れることです。TOEICは独特の形式・頻出パターンがありますが、基本となるリスニング力・リーディング力（語彙や文法力含む）が土台にあってこそスコアアップにつながります。この章ではリスニング対策とリーディング対策に分けて、初心者におすすめの勉強法を紹介します。

3-1. リスニング対策：初心者がリスニング力を伸ばすコツ

TOEICのリスニングセクションでスコアアップするには、英語の音に慣れることが第一歩です。初心者の方は特に、英語の発音やリズムに慣れていないため「聞き取れない…」と感じることが多いでしょう。以下にリスニング対策のポイントをまとめます。

• 毎日英語の音声に触れる習慣をつける: 通勤・通学時間やスキマ時間を利用して、英語の音声を 毎日15分以上 聞くようにしましょう。公式問題集の音源はもちろん、英語ニュース、ポッドキャスト、洋楽など何でも構いません。重要なのは「英語を聞く耳」を日常的に鍛えることです。短時間でも毎日続けることで徐々に英語の音に脳が慣れてきます。

• シャドーイングや音読でスピーキング力も強化: 実は**「声に出す練習」がリスニング力向上の近道です。聞こえた英文を真似して復唱するシャドーイングや、スクリプトを見ながら音声に続けて音読**する練習を取り入れましょう。発音やイントネーションを自分でも再現することで、音の変化（リエゾンや脱落音など）に気づきやすくなり、「聞いたことがある音」に変えていく効果があります。自分で発声できる音は聞き取れるようになるものです。

• パート別の対策と問題パターンの把握: TOEICリスニングにはPart1〜4それぞれに特徴があります。初心者のうちは、まず音声の指示に従えるようにしましょう（設問文や選択肢も音声で読まれるため、Part3・4では先読みが重要です）。例えばPart2ではひねった応答が選択肢に含まれることが多く、疑問詞に注意する、同音異義語に引っかからない等のテクニックがあります。Part3・4ではメモを取る余裕はないので頭の中で要点を記憶する訓練を積みます。公式問題集や模試で各Partごとのパターンに慣れておき、「こういう設問が来たらこう聞き取る」という勘所を掴んでおくと安心です。

• 聞き流しで終わらせず、精聴と復習をする: ただ漫然と聞くだけでは効果が薄いです。模試や問題演習で聞き取れなかった部分はスクリプトを確認し、意味を取りながら音声をもう一度聞き直しましょう。ディクテーション（聞こえた内容を書き取る）も効果的です。最初は全文書き取りは大変なので、短いセンテンスで部分的に行うだけでもOKです。自分が聞き取れない音や単語を把握して一つずつ潰していく作業が、着実なリスニング力アップにつながります。

コツ：初心者はまず発音記号や基本的な音のルールをざっと復習するのもおすすめです。カタカナ英語との発音ギャップに気づくだけでも違います。また、リスニング伸ばすには語彙力も不可欠。知らない単語は聞き取れても意味が分からないので、後述の語彙強化と並行して進めましょう。

3-2. リーディング対策：初心者が読解力・文法力を伸ばすコツ

TOEICのリーディングセクションでは、速く正確に読む力と文法・語彙力が問われます。時間内に200問を解き切るには、特にPart7の長文読解をスピーディーに処理する必要があります。初心者がリーディングスコアを伸ばすためのポイントをまとめます。

• 基礎文法の徹底理解: リーディングPart5・6では英文法の知識が直接問われます。まずは中学〜高校レベルの基本文法をおさらいしましょう。主語と動詞の見つけ方、時制・態の使い分け、品詞（名詞・動詞・形容詞・副詞）の働きなど、基礎事項を一通り復習します。例えば品詞問題では選択肢にing形やed形が並ぶことが多く、適切な品詞・形に直せるかが鍵になります。基礎があやふやだと解ける問題も解けなくなってしまうので、「ここは自信がない…」という文法項目は参考書で重点的に練習しましょう。

• 語彙力強化と速読練習: 読解力向上には語彙を増やすことが避けて通れません。TOEIC頻出のビジネス用語や日常単語を集中的に覚えましょう。例えば「顧客（customer）」「締め切り（deadline）」「出張（business trip）」など、ビジネス英語でよく出る単語は繰り返し学習して定着を図ります。単語帳を使って1日20語ずつ覚える、通勤中にスマホアプリで単語クイズをするなど工夫して語彙力アップに努めてください。また、長文に備えて速読の練習も必要です。英文記事やTOEICの長文問題を使い、時間を計って読む訓練をしましょう。文章全体の大意をつかむ読み方（スキミング）と、設問に答えるためにキーワードを探す読み方（スキャニング）を使い分け、限られた時間で必要な情報を読み取る練習を重ねます。

• Part7対策：段落ごとの要点把握: 長文読解（Part7）が苦手な初心者は多いですが、文章を頭から丁寧に全部読もうとすると時間が足りなくなります。段落ごとにテーマを把握する読み方を身に付けましょう。各パラグラフの最初の文（トピックセンテンス）に注目し、大まかに内容を掴んだら設問を読み、必要な箇所に戻って詳細を確認するという流れがおすすめです。メールやお知らせ文なら日時・場所・目的、記事文なら主題・結論など、情報の所在をパターンで覚えると効率よく探せます。また、シングルパッセージ（単一文書問題）だけでなくダブル・トリプルパッセージ（複数文書問題）にも早めに慣れておきましょう。複数文書では文章間の関連（例えばメールの返信関係や表の参照など）を問う問題が出ますので、設問ごとに該当箇所を見極める練習が必要です。

• 問題演習を通じて時間配分を体得: リーディングセクションは75分で100問を解くため、時間配分が非常に重要です。目安として、Part5&6に25〜30分、Part7に45〜50分程度割けるように練習しましょう。最初は時間内に解き終わらないかもしれませんが、何度か模擬演習をするうちに自分なりの配分感覚がつかめてきます。練習段階では、時間が足りなかった場合にどの部分で時間をかけ過ぎたか分析し、次回はその部分を意識してスピードアップする、といった改善を繰り返しましょう。なお、難しい問題に固執しすぎないのもポイントです。わからない問題は後回しにし、解ける問題から確実に得点する戦略が有効です。

ポイント：リーディング対策では「精読」と「多読」のバランスが重要です。文法や構文を詳しく解析しながら読む精読で基礎力をつけつつ、易しめの英文をたくさん読む多読でスピードと読解耐性を鍛えましょう。また、学習の中で出会った新しい単語や表現はノートにメモし、繰り返し復習する習慣をつけてください。地道な積み重ねがスコアアップにつながります。

4. 効果的な学習スケジュール例と教材の選び方

目標と勉強法の方針が固まったら、次は学習スケジュールを立てて計画的に進めましょう。ダラダラ勉強するのではなく、「いつまでに何を終えるか」を決めて取り組むと効率が上がります。ここでは初心者向けに3か月程度でスコアアップを目指す学習スケジュール例と、レベルに合った教材の選び方を紹介します。

4-1. 学習スケジュール例

例：3ヶ月後の公開テストで目標スコア達成を目指す場合（現状から+150点UPを想定）

1. 第1〜4週（基礎固め期）: この期間は、とにかく英語の基礎力養成に集中します。前述のとおり文法のおさらいと単語暗記を毎日欠かさず行いましょう。例えば「毎朝出勤前に文法ドリルを2章進める」「昼休みに単語アプリで20語テストする」「夜はリスニング音源をシャドーイングする」といった具合に、毎日のルーティンを作ります。またこの段階で公式問題集の模試を1回分解いてみて、自分の弱点を大まかに把握しておくと後の勉強効率が上がります。

2. 第5〜8週（演習期）: 基礎固めを続けつつ、そろそろ本番形式の問題演習に比重を移します。公式問題集や市販の問題集を使って、各Partごとの問題に取り組みましょう。例えば1日にPart5を20問解いて復習、翌日はPart6と7を時間内に解いてみる、といった形で毎日どこかのセクションの問題に触れるようにします。間違えた問題はノートに記録し、なぜ間違えたのかを分析しておきます（語彙不足なのか、文法ミスなのか、読み飛ばしか等）。リスニングも同様に、公式音源のPart1〜4を繰り返し解きます。週末には2時間使って通しの模擬試験にチャレンジしましょう。本番さながらに時間を計って解くことで集中力とスタaminaを養います。

3. 第9〜12週（仕上げ期）: 試験直前のこの時期は、総仕上げと弱点補強に取り組みます。まずは直近の公開テスト形式に慣れるため、最新の公式模試（公式問題集の新しい巻など）があれば解きましょう。結果を踏まえて、苦手なパートを重点的に復習します。例えばリスニングが苦手なら毎日追加でPart3・4の問題を1セット解く、長文が苦手なら時間を計ってPart7を解き直す、などです。同時にこれまで覚えた単語や熟語、解いた問題の見直しも行います。直前期のポイントは新しいことに手を広げすぎないことです。これまで使い込んだテキストを見直し、「やり残した問題はないか」「覚えきれていない単語はないか」をチェックして自信をつけていきます。試験前日は早めに就寝し、当日に備えてコンディションを整えましょう。

ポイント：計画はあくまで目安なので、各自の生活リズムに合わせて調整してください。大事なのは毎日少しずつでも継続することです。仕事や学校で忙しい日も「単語だけは必ず10個覚える」「通勤電車で昨日解いた長文の解説を読む」など、ゼロで終わらせない工夫をしましょう。また、定期的に学習の進捗をチェックし、計画通りにいかなければリスケジュールしてもOKです。柔軟に調整しながらも習慣化して継続することがスコアアップへの近道です。

4-2. 教材の選び方

次に、TOEIC初心者に適した教材選びのポイントを紹介します。書店やオンラインには数多くのTOEIC関連教材がありますが、自分のレベルや弱点に合ったものを選ぶことが重要です。以下のような教材を組み合わせて使うと効果的です。

• TOEIC公式問題集（公式模試）: 『TOEIC® L&R テスト 公式問題集』は必須アイテムです。実際の試験を制作しているETSが発行しているだけあり、問題の質や語彙・表現が本番そのものです。初心者でも本番形式に慣れるために早めに取り組む価値があります。まずは時間を気にせず1回分解いてみて、解説をじっくり読み込みましょう。試験前には模試代わりに時間を計って解き、弱点発見と解答テクニックの確認に活用します。

• 文法解説書・問題集: TOEIC初心者には基礎文法を網羅した教材が役立ちます。例えば『TOEIC® L&Rテスト 英文法 ゼロからスコアが稼げるドリル』は、中学レベルから丁寧に解説してくれると好評です。文法書を一通り学んだら、実際に問題を解いて定着させましょう。TOEIC Part5形式の問題が豊富に載ったドリルを活用し、解説を読み込んで文法事項を体で覚えるようにします。

• 単語帳・ボキャブラリー教材: 語彙力アップには定番の単語集が効果的です。例えばTOEIC頻出単語を収録した『TOEIC®テスト 英単語・熟語マスタリー2000』や、スコア別に重要単語を絞った『TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ』などが人気です。書籍でもアプリでも、自分が継続しやすい形式で覚えましょう。単語は一度に詰め込みすぎず、毎日コツコツ反復するのがポイントです。覚えた単語は実際に英文を読んだり聞いたりしたときに使われているか確認し、知識として定着させます。

• 総合対策本・解法テクニック本: TOEIC全パートの解き方や時間配分のコツを解説した総合対策本も1冊あると便利です。初心者向けに各パートの攻略法をまとめた書籍や、短期間でスコアを伸ばす勉強プランが載った本があります。独学で不安な方はそうした本を参照し、自分の勉強計画に取り入れてみましょう。ただし、解法テクニックに偏りすぎないよう注意してください。テクニック本はあくまで補助と捉え、基本は公式問題や基礎教材で実力をつけるのが王道です。

• オンライン教材・アプリ: スマートフォンやPCを活用したオンライン教材もおすすめです。例えば、TOEIC対策用の学習アプリは単語暗記やリスニング練習に適しています。また、映像講義付きのオンライン講座（TOEIC対策講座）を受講すれば、プロ講師の解説で効率よく学べます。忙しくてまとまった勉強時間が取りにくい社会人の方などは、通勤時間にアプリで学習、夜にオンライン講義を1本視聴、といった形でスキマ時間学習をフル活用しましょう。

**コツ：**教材はたくさん揃えれば良いというものではありません。重要なのは選んだ教材を繰り返し使い倒すことです。同じ参考書を何度も復習する方が、色々な教材に手を広げるより効果が高いです。また、自分に合わないと感じた教材は思い切って別のものに切り替える柔軟さも必要です。周囲の評判よりも「自分が使いやすいか」を基準に選び、決めたら徹底的にやり込みましょう。

5. 実践練習問題（文法・語彙・リスニング）

ここでは、TOEIC初心者の方向けにミニ模擬練習問題を用意しました。文法・語彙・リスニングの3分野について、実際のTOEIC形式に近い問題を解いてみましょう。問題に取り組んだら、解答と解説で理解を深めてください。

5-1. 文法練習問題

次の文では、空欄に入れるのに最も適切な語句を選択肢(A)〜(D)から選んでください。（TOEIC Part5形式の文法問題）

問題: The meeting scheduled for tomorrow ______ due to unforeseen circumstances.

A. cancel
B. will cancel
C. has been canceled
D. canceling

<details><summary>解答と解説</summary>

正解：C. has been canceled

解説: 文の主語は “The meeting”（会議）で、空欄直後に “due to unforeseen circumstances”（予期せぬ事情により）という理由を表す句が続いています。文脈から「明日の予定だった会議が予期せぬ事情で中止になった」という受け身の内容が適切です。そのため、受動態の現在完了形 has been canceled が正解となります。選択肢A「cancel（動詞の原形）」やB「will cancel（能動の未来形）」では「会議が（自ら）中止する」となり不自然です。D「canceling（現在分詞）」も文の構造に合いません。

TOEICの文法問題では、時制と態（能動態・受動態）を正しく判断することがポイントです。この問題では主語が「会議」（人ではなくモノ）であること、そして**「〜により」の理由表現**が続いていることから受動態を選ぶヒントになります。同様に「be動詞 + 過去分詞」の受け身表現はTOEIC頻出パターンなので押さえておきましょう。</details>

5-2. 語彙練習問題

次の英文を読み、下線部の単語の意味として最も適切なものを選択肢(A)〜(D)から選んでください。

問題: The new software update has several beneficial features that improve user experience.

下線部 beneficial に最も近い意味はどれか。

A. expensive （高価な）
B. essential （不可欠な）
C. useful （有益な）
D. complex （複雑な）

<details><summary>解答と解説</summary>

正解：C. useful（有益な）

解説: beneficial は「有益な、ためになる」という意味の形容詞です。文中では「新しいソフトウェアアップデートにはユーザー体験を向上させるいくつかの 有益な 機能がある」と述べられています。選択肢を見ると、Cの useful（有益な、役に立つ）が同義に最も近いです。Aの expensive（高価な）、Bの essential（不可欠な）、Dの complex（複雑な）はいずれも文脈に合いません。

TOEICではビジネス関連の文章が多く、beneficial のように「有益な」「役立つ」といった意味の語も頻出します。派生語である benefit（利益、恩恵）も合わせて覚えておくと文意を捉えやすくなります。語彙問題を解くコツは、文脈に注意しながら選択肢の意味を検討することです。同じ「有益」でも profitable（利益になる）のようにニュアンスが違う語もあるため、類義語の微妙な差も意識して語彙力を高めましょう。</details>

5-3. リスニング練習問題

次の音声を聞いて、設問に答えてください。（TOEIC Part4形式の設問）

質問: 音声の女性話者は、主に何について案内していますか？

A. 会議の開始時間
B. 会議の開催場所
C. 会議に持参すべきもの
D. 会議の延期理由

<details><summary>正解と解説（スクリプト表示）</summary>

正解：C. 会議に持参すべきもの

スクリプト（音声内容）：
“Good morning, everyone. This is a reminder that the team meeting will start at 10 AM in Conference Room B. Please bring your monthly reports and be prepared to discuss your project updates. Thank you.”

解説: 音声では女性が「おはようございます。チームミーティングは午前10時にB会議室で開始します。各自月次レポートを持参の上、プロジェクトの進捗報告ができるよう準備してください。」と案内しています。選択肢を検討すると、A「開始時間」は10時と触れていますが主旨は開始時間の案内だけではありません。B「開催場所」も言及されていますがB会議室であるとさらっと述べただけです。D「会議の延期理由」は全く触れられていません。一方、**「月次レポートを持ってきてください」**と持参物について具体的に指示しているため、選択肢Cが最も適切です。

TOEICのリスニングPart4（説明文）では、このように社内アナウンスや留守番電話のメッセージなどが題材になります。設問は「話者は何について話していますか？」「聞き手に何をしてほしいと言っていますか？」といった主旨や目的を問うものが多いです。音声を聞く際は**キーワード（日時、場所、指示事項など）**に注意しながら、全体の趣旨をつかむようにしましょう。今回の音声でも “meeting will start at 10 AM… in Conference Room B” や “Please bring your monthly reports” といった部分が正解を導くカギでした。聞き取れなかった場合も、設問と選択肢から推測する練習をしておくと本番で役立ちます。</details>

6. 学習を継続するためのTipsとモチベーション維持法

TOEIC学習は短期間で劇的に成果が出るものではなく、コツコツとした継続がものを言います。初心者の方が途中で挫折せずに勉強を続け、目標スコアに到達するためのモチベーション維持のコツをいくつかご紹介します。

• 具体的な学習目標と計画を立てる: 「いつまでに何点取りたい」「毎日○時間勉強する」など、具体的な目標とスケジュールを明文化しましょう。目標が明確だとやる気が出ますし、進捗をチェックしやすくなります。例えば「○月のTOEICで600点取得」という目標を紙に書いて机に貼っておくのも効果的です。

• 進歩を記録して可視化する: 勉強した時間や解いた問題数、模試のスコア推移などを記録しましょう。学習記録アプリや手帳を使って見える化することで、「これだけ頑張った」という実績が自信につながります。最初は伸び悩んでも、続けていれば模試の正答数が増えるなど必ず進歩が現れます。その小さな成長を実感しましょう。

• 身近な目標とご褒美を設定: 長期目標だけでなく、短期の目標と達成した際の自分へのご褒美を決めておくのもモチベーション維持に有効です。例えば「単語帳1冊覚え終えたらお気に入りのスイーツを食べる」「1週間皆勤で勉強できたら週末に映画を見る」など、小さな達成と報酬をセットにします。楽しいイベントを用意しておくことで、辛い勉強期間も乗り越えやすくなります。

• 勉強仲間やコミュニティに参加する: 一人で黙々と勉強するのが苦しい場合、同じTOEICを頑張る仲間を見つけましょう。学校や職場にいれば声を掛け合って情報交換したり、いなければSNSやオンライン勉強会に参加してみるのも手です。人と進捗を報告し合うことで刺激になりますし、サボりにくくなります。互いに励まし合う仲間の存在は大きな支えになります。

• 英語を楽しむ時間も作る: TOEIC対策ばかりでは飽きてしまうこともあります。ときには趣味として英語に触れる時間を作りましょう。英語の映画やドラマを日本語字幕で楽しむ、好きな洋楽の歌詞を覚える、英語で趣味の情報を調べてみる等、「勉強」ではない形で英語に触れることでリフレッシュできます。楽しみながら英語力も上がれば一石二鳥です。

• スランプ時は学習方法を見直す: 勉強していてもスコアが伸び悩むとモチベーションが下がりがちです。そんなときは思い切って勉強法を変えてみましょう。例えば単語暗記がつらければ語源で覚える本に変える、リスニングに飽きたら海外ドラマを見てみる、などアプローチを変えると新鮮な気持ちで取り組めます。進まないときは無理せず休息を取ることも大切です。適度に気分転換しながら、しかし勉強から完全に離れないことがポイントです。

**ポイント：**モチベーションは上がったり下がったりするものです。大事なのは下がったときの対処法を用意しておくこと。どんなに計画を立てても、人間ですからサボりたい日もあります。そんな日でも「5分だけ単語を眺める」など最低限のことをして、完全に途切れさせないようにしましょう。継続さえしていれば、調子が良い日にはたくさん勉強できます。長い目で見て、「休み休みでも止まらず続ける」ことが成功への秘訣です。

7. まとめ：TOEIC初挑戦でもスコアアップできる戦略とは

最後に、本記事の内容をまとめましょう。TOEIC初心者が目標スコアを達成するためのポイントは次のとおりです。

• 試験の全体像を把握する: TOEIC L&Rテストの構成や問題形式を理解し、自分の弱点になりそうな部分を早めに知っておく。

• 現在の実力を測定し現実的な目標を設定する: 模擬テストなどで今のスコアを把握し、そこから+100〜150点アップを目安に次の目標スコアを決める。最初は500〜600点など手の届く目標からスタートし、段階的にステップアップする。

• リスニング・リーディング別に効果的な勉強法を実践する: 毎日のリスニング習慣や音読シャドーイングで英語の音に慣れ、文法と語彙の基礎を固めつつ速読力も養う。TOEIC形式の問題演習を通じて出題パターンに慣れ、解答テクニックも身につける。

• 計画的な学習スケジュールと適切な教材選び: 自分の生活サイクルに合わせた勉強計画を立て、基礎→演習→仕上げのステップで学習を進める。公式問題集を軸に、レベルに合った参考書・単語帳・オンライン教材を活用し、選んだ教材は繰り返し使って身につける。

• 継続とモチベーション維持: 勉強の習慣化と進捗の見える化でやる気を保つ。仲間と励まし合ったり、適度に英語を楽しんだりしながら、途中で投げ出さず学習を継続する工夫をする。

TOEIC初心者でも、正しい方向で努力を積み重ねれば必ずスコアは伸びていきます。最初は覚えることも多く大変に感じるかもしれませんが、基礎が固まると学習はどんどん楽しく、そしてスコアアップも加速していきます。**大切なのは「目標を明確にすること」と「継続すること」**です。この完全ガイドで紹介した戦略を参考に、自分なりの計画を立てて実践してみてください。

最初のTOEICでも臆することはありません。しっかり準備をすれば、初挑戦でも目標スコアを達成することは十分可能です。さあ、今日から一歩ずつ始めましょう。あなたのTOEICスコアアップを応援しています！